LA MARCHE
DE
PLEINE CONSCIENCE
La marche de pleine conscience est une pratique courante en sophrologie qui consiste à se concentrer sur le moment présent en portant une attention particulière à sa respiration et à ses sensations corporelles. Cette technique permet de se connecter pleinement à son corps et à son environnement, favorisant ainsi la relaxation et la gestion du stress. En pratiquant la marche de pleine conscience régulièrement, on peut améliorer sa concentration, sa clarté mentale et sa capacité à faire face aux défis du quotidien.
En "connexion" avec la Nature ...
Marcher est une activité ordinaire et quotidienne à laquelle nous prêtons en général peu d’attention et d’importance. Nous marchons tout le temps et très souvent notre marche ressemble à une course. Nous allons d’un endroit à un autre, tête baissée, l’esprit envahi de pensées, de ruminations : nous refaisons la réunion dont nous venons de sortir, nous nous obligeons à nous souvenir qu’il faut rajouter une tâche à effectuer sur notre liste de choses à faire déjà bien chargée …
Lorsque nous marchons en pleine conscience, nous sortons de ce mode pilotage automatique, nous nous reconnectons à notre corps, aux sensations qui apparaissent lorsqu'on est en mouvement, et à cette incroyable expérience qu’est la marche, une alternance d’équilibres et de propulsions, de phases d’appui et de phases oscillantes.
Tous nos sens sont en éveil, les bruits proches ou lointains, le bruit des vagues, des oiseaux, les feuilles dans les arbres. Les odeurs de la vegétation, de la terre. La chaleur sur notre joue ou la fraicheur.....Et puis l'air iodé que l'on respire.
L'ancrage à la nature
www.sophrorando.fr - Franck MARCHAND Sophrologue RNCP.
Nous avons besoin de votre consentement pour charger les traductions
Nous utilisons un service tiers pour traduire le contenu du site web qui peut collecter des données sur votre activité. Veuillez consulter les détails dans la politique de confidentialité et accepter le service pour voir les traductions.